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标题: 健身总结 [打印本页]

作者: 背叛者-白 时间: 2012-7-24 10:11
标题: 健身总结
目前天天在大量运动前几天停了一下，又遇到拉肚子也清理了肠道，把肚子弄小了些每天早上玩玩游戏。就开始跟着音乐节奏举哑铃（一般听九吉的视频音乐不是达人秀那一段）一次下来大概200多下，3次重播然后找曲子仰卧起坐，做到腹部痛为止，接着在这之前要练习转体（手持一根甩棍，保持两爪高度一致，10个八拍，然后摸地板）每次搞完后都是全湿，地上都被汗淋湿了，目前肚子消到了没有一点赘肉，没有腹肌的阶段（这个阶段最美）手臂的肌肉很大了..（好开心啊）每天2盒牛奶，一杯苦咖啡，一杯浓铁观音...晚上再去跑步...反复反复，下个月挑战庐山暑假完了后，我会把腹肌的照片发上来做个纪念

作者: 碧蓝幻影 时间: 2012-7-24 10:45
真羡慕LZ(戳) [s:225]

作者: 背叛者-白 时间: 2012-7-24 10:52
累的面部表情都麻痹了（面瘫）...每次做完都瘫倒在转椅上

作者: 碧蓝幻影 时间: 2012-7-24 11:01
这。。。有面部什么事。。。

作者: 糖糖﹏小嫩狼∥ 时间: 2012-7-24 11:03
狼妹不会做得到~~~
狼妹最多是举小啞鈴只能大約8-10kg~~~然后再跑歩10分鐘@~@

作者: 妖 时间: 2012-7-24 11:06
每晚做一定数量就足够了..重于坚持鄂...

作者: 欲望の龙 时间: 2012-7-24 12:49
我唯一的运动就是飙自行车......
我实在太懒了....

作者: 背叛者-白 时间: 2012-7-24 14:15
标题: 回 6楼(欲望の龙) 的帖子
以前也喜欢飙但是那时刚学所以一下没搞好，一下翻了....在地上滚了几圈，还滑了一点远

作者: dreamagon 时间: 2012-7-24 14:29
某梦表示只飚过雪橇……然后以各种诡异姿势摔飞 [s:24]

作者: 一只小黑龙 时间: 2012-7-24 18:45
我现在是每天早上打一两个小时的羽毛球，在上贴吧灌点水，下午打一下室内篮球，晚上继续灌水。。。 [s:133] 感觉这样可以很快地锻炼出肌肉。{只要坚持下去}

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