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标题: po~yo~  暑假的减肥计划 [打印本页]

作者: kirby    时间: 2012-7-12 08:02
标题: po~yo~  暑假的减肥计划
po~yo~  暑假   就是减肥的时候  大把大把的时间可以用来减肥  也可以节食       所以kirby也做好了暑假的减肥计划
kirby现在重74kg  虽然重  但是看起来并不胖 像60kg的   医生说是最危险的腹内型肥胖  所以为了生命安全 只好减肥了......

所以计算一下 :
跑步的话  克服摩擦力太难计算           爬山的话   kirby这儿只有泰山的说   估计爬上泰山再下来 腿就要残了   
爬楼梯是个不错的选择  克服自身重力 计算方便 而且效率高
如果爬7层楼的话 做的功是:W=74kg×9.8N/kg×20m=14504J ( 忽略楼梯的摩擦力和机械效率 )    (爬楼梯才算  下楼梯是重力做功  所以不×2)

如果减肥10kg的话
减去的热量:Q=mq=39800J×(1000×10kg)=398000000J(按全部为脂肪类物质计算)

那么需要的爬楼梯的次数是:Q/W=398000000J/14504J=27440.706次≈27441次 ( 忽略身体正常消耗与新补充能源)

啊啊啊啊啊啊啊     二万七千四百四十一次   杯具   会累死的........

大家一般都用什么方法减肥呢?
作者: kittenkill    时间: 2012-7-12 08:06
爬楼不是个好选择哟~
因为对膝盖会有很大伤害的~

建议去游泳咩~
作者: kirby    时间: 2012-7-12 08:16
标题: 回 1楼(kittenkill) 的帖子
kirby不会游泳的说   估计把kirby放到水里沉不下去.......
作者: 雾雨龙小紫    时间: 2012-7-12 08:39
跑步?平路的消耗量比不上上坡的消耗量~
如果要跑步,就跑上坡路~
另外跑不动就走,不能站在、坐着、躺着休息。

建议去爬泰山~
爬山并不是说一定要爬到最上面的说……
可以爬山一个小时后再下山~

爬楼梯不是很好,因为可能会影响到周围的邻居……


还有,运动后不要喝太多的水,小于100ml就可以了,
而且绝对不能直接喝冰的……
会伤害到咽喉、食道等器官。

最后,减少自己的饭量,但是绝对不能不吃!
要适量的减少,尽量少吃一点甜的、油腻的东西~


最后,祝卡比减肥成功~ [s:224]
作者: 雾雨龙小紫    时间: 2012-7-12 09:04
标题: 回 4楼(閻狼) 的帖子
于是,不一定是要爬楼梯的……
跑步也行……

不过如果是要爬自己家里的那个楼梯的话,小紫觉得还是蛙跳上楼得好~
有利于骨骼的拉升~ [s:224]
作者: kirby    时间: 2012-7-12 09:09
标题: 回 3楼(邪龙@小紫) 的帖子
嗯  谢谢小紫提醒  kirby会注意的

to DN好羡慕你哦  增肥......
作者: 背叛者-白    时间: 2012-7-12 09:56
锻炼量(我的)
仰卧起坐 80个
哑铃 300个 (兴奋时能做800个)
跑步 2公里
然后喝不加糖的咖啡 晚上睡觉的时候 喝7口牛奶 隔两天游泳一次
饿。。。 一起减肥吧
作者: kirby    时间: 2012-7-12 10:05
标题: 回 10楼(背叛者-白) 的帖子
其实  仰卧起坐kirby只能做3个.......
作者: 八云零    时间: 2012-7-12 10:10
原来kirby也70KG+啊……(仰天望
我也应该做些什么了……
作者: 背叛者-白    时间: 2012-7-12 10:14
饿.....3个 [s:133] ,别灰心,10个为你的第一个台阶,然后往上爆。
我的基本台阶(40个) [s:133]
作者: 麗冰圣龍    时间: 2012-7-12 10:16
我是做仰卧起坐的。。。每天100。。。。 [s:117]
作者: 背叛者-白    时间: 2012-7-12 10:21
哈哈,厉害,不过我还做2个运动 压腿,爬梯第6格,每条腿50秒 ,蹬腿运动100下 (腿部肌肉训练)
作者: kirby    时间: 2012-7-12 10:35
po~yo~    好厉害啊  这些kirby连想都不敢想啊
作者: 背叛者-白    时间: 2012-7-12 10:38
可以试一下啊 [s:117] 重在参与对吧 [s:117]
作者: volrenoknorton    时间: 2012-7-12 10:43
50KG的路过~= =,,,每天吃喝玩乐不做运动= =依旧不长胖...(喂!
作者: 糖糖﹏小嫩狼∥    时间: 2012-7-12 11:17
标题: Re:po~yo~  暑假的减肥计划
44公斤飘过~~~ [s:133]   [strike] [/strike]
[strike]節食是好方法[/strike]~~ [s:116]   (路狼甲: 額!!!!不要教坏狼家!!!)
做运动什么的真是很辛苦~....加油哦~~~
作者: 格伦帝亚    时间: 2012-7-12 12:17
标题: Re:po~yo~
我的话…反正高三过了肯定会瘦下来,所以…不急不急
作者: 背叛者-白    时间: 2012-7-12 12:22
节食很容易反弹哦亲 而且会导致营养不良 [s:133]  也许吧 吃泻药如何呢?
作者: 糖糖﹏小嫩狼∥    时间: 2012-7-12 12:25
标题: 回 21楼(背叛者-白) 的帖子
清腸胃不错@V@~ [s:117]
做健身也不错~~特別跑步机很好玩~~~
作者: nnmushroom    时间: 2012-7-12 13:44
白天从泰山后山上山,绝对锻炼。(泰山后山我去过N回,特累,但景好)
作者: 背叛者-白    时间: 2012-7-12 14:04
我主要是为了再长高点,至于腹肌什么的,额,那应该是健美吧,我保持个好点的身材就足够了。
(我不明白,为什么现在有些男的都那么瘦?尤其是腿,跟个筷子一样,我恨不得一脚扫断它,每次看到这种瘦腿就有这种冲动)
作者: 妖    时间: 2012-7-12 15:14
妖也会做俯卧撑80个.仰卧起坐80..
[s:89] 到暑假就开始偷懒了.........(增肥?!...............[s:280] )
作者: kirby    时间: 2012-7-12 16:19
po~yo~     kirby 爬了30次楼梯   刚刚回来的说   气喘吁吁.....
作者: 沉默的幼龙    时间: 2012-7-12 18:42
嗷呜~~自从暑假了就懒得运动了啊··· [s:195]
小沉刚刚60的说~~不过其实暑假前只有55···(一下增了10斤···)
呜呜~~开学的军训体育课什么的死定了啊~~(趴地)
恩恩!!做运动做运动!!大家一起加油~~
作者: 背叛者-白    时间: 2012-7-12 18:47
1~2~3~4~·1234!
七步揍~121,121
啦渣!!(立正)扫洗!
几粒!(敬礼)
粒(停顿一下)毕!
向左向右钻!121.121
作者: 沉默的幼龙    时间: 2012-7-12 18:55
扑哧~~这个谐音···汗···
军训的教官不带这么整龙的吧···
作者: 背叛者-白    时间: 2012-7-12 19:31
抗暴晒 军姿 以及齐步走时让脚抬着不动 想想就恐怖咧~  [s:224]
作者: kirby    时间: 2012-7-12 20:03
po~yo~    原来大家高中都有开学军训啊.......肯定很累......
作者: 背叛者-白    时间: 2012-7-12 20:26
标题: 回 33楼(kirby) 的帖子
想逃也逃不过咧↗~呵↗呵↗呵↗呵↗ 接受教官教鞭的制裁吧 啊↘↗~哈↘哈↘哈↘哈↓.....




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